Sajtos, rakott zöldség

Hozzávalók:

• 1 csomag Mexikói fagyasztott zöldségkeverék
• Vegeta
• Víz
• Só (fogyókúrázóknak Norbi Update sót ajánlok csökkentett nátrium tartalommal)
• Trappista sajt (fogyókúrázóknak light verzióban)
• Tejföl (Fogyókúrázóknak csökkentett zsírtartalmú tejföl)
• Olaj (fogyókúrázóknak olíva olaj)

Elkészítés módja:

A mirelit zöldégkeveréket ízesítsük ízlés szerint sóval és vegetával. Pároljuk meg vízbe úgy hogy megpuhuljon. Miután kész van vegyünk elő egy jénai tálat. Öntsük bele a párolt zöldségünket. A virslit karikázzuk fel majd kevés olajon süssük meg. Szórjuk a zöldség tetejére. A sütőnket melegítsük elő körül-belül 160-170°-osra. A zöldség és virsli tetejére öntsünk tejfölt úgy, hogy elfedje majd szórjuk meg reszelt trappista sajttal. Miután felmelegedett a sütő tegyük be a tálat és süssük addig amíg a tetején a sajt megpirul és máris fogyasztható.

Egészséges benne a sok zöldség, a virsli sem tartalmaz sok kalóriát és jó ízt ad neki. A fehérje pedig fontos a szervezetnek és az izmok épülésének ezért a sajt és a tejföl nagy segítséget nyújt ebben.

Jó étvágyat kívánok!